Data - 03 de setembro de 2021 às 11h
DÊ MAIS VALOR À SUA SAÚDE.
Além de aderir a uma alimentação equilibrada, para manter seu sistema imunológico “blindado” é necessário ter hábitos de vidasaudáveis, como praticar exercícios físicos, dormir bem, beber água, cuidar das emoções e praticar a gratidão.
Veja a seguir os alimentos que vão cuidar bem do seu sistema imunológico:
ALHO E CEBOLA
•Ricos em vitaminas A, C, E (antioxidantes) edo complexo B. Auxiliam no combate ao estresse e ao desânimo.
•Contêm selênio e alicina –poderosos fortalecedores do sistema imunológico –, que reduzem o risco de tumores.
•Ricos em elementos anti-inflamatórios, antiparasitários, antivirais, antibacterianos e antifúngicos.
•Principais defensores contra resfriados, gripes e infecções em geral.
FRUTAS CÍTRICAS
•Riquíssimas em vitamina C, antioxidante poderoso que aumenta a imunidade.
•A vitamina C facilita a absorção de ferro pelo organismo.
•Também se encontra vitamina C no brócolis, pimentão e tomate.
GENGIBRE
•Alto poder anti-inflamatório e termogênico.
•Fonte de vitaminas B6 e C, possui ação bactericida.
•Combate dores e inflamações de garganta.
•Pode ser adicionado às refeições ou tomado como chá.
BETERRABA
•Rica em fibras, potássio, cálcio, magnésio e vitamina C.
•Potente fortalecedor da imunidade.
•Ajuda a suavizar os efeitos do envelhecimento.
FÍGADO
•Abundante em vitaminas A e D, além de ser especialmente rico em ferro.
•Rico em vitaminas do complexo B, que mantém a boa saúde do sistema nervoso, da pele, dos cabelos e do intestino.
•O consumo moderado é suficiente para gerar melhora no sistema imunológico.
SALMÃO
•Riquíssimo em ômega-3, que ajuda a manter o sistema cardiovascular livre de inflamações.
•Aliado na regulação das células do sistema imunológico.
•Auxilia no combate à tendinite e à depressão.
•Azeite e sementes oleaginosas, como nozes, chia e linhaça também são ricas em ômega-3.
